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Curso: 1Habito





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Un curso de autoconocimiento

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INICIO



Objetivo del curso:
Aprender fotografía de autorretrato para el autoconocimiento mientras se comienza a iniciar o terminar un hábito diario.

Duración del curso:
21 días.

Tiempo invertido en las actividades:
De 10 a 30 minutos al día.

Metas:
Aprender desde el teléfono celular a capturar autorretratos, o fotografía personal.
Autoconocimiento por medio de fotos y preguntas diarias de introspección.
Comenzar a iniciar o terminar un hábito*
mito

Mito.
*Un hábito no se crea en 21 días, es un mito que si haces algo durante 21 días ya lo harás para toda la vida, pero está claro que si eres constante durante esos 21 días estarás mas cerca de crear un hábito saludable o de dejar algún mal hábito.
Este mito sobre los 21 días fué dado por primera vez en el libro del doctor Maxwell Maltz, quien plasmaba en su texto la adaptación que las personas que tenían alguna perdida física del cuerpo, por ejemplo: una pierna, en los estudios que el doctor realizaba a estas personas, se reflejaba que tardaban de 21 a 66 días para poder acostumbrarse a la sensación de su nuevo cuerpo sin aquella extremidad. Es ahí de donde proviene el número de 21, pero sin duda es únicamente una referencia para poder sentir que estamos cada vez más cerca de poder lograr nuestra meta.


¡COMENZAMOS!

En este curso aprenderás claves importantes para conocerte por medio del autorretrato, durante 21 días estaremos trabajando para comenzar un hábito nuevo, desde un pequeño habito como tomar más agua, comer sano, o hasta hacer ejercicio diariamente.


PAUTAS A SEGUIR.



FOTOGRAFÍA:

-Color de fotografía para el autorretrato: Natural, Blanco y negro, o sepia.

-Elección del fondo: Pared, librero, jardín, baño u otro.

-Cuidado del fondo: Pared de preferencia de un color claro, sin cuadros ni elementos que dominen para que lo que resalte sea la propia persona.

-Buscar iluminación adecuada, basta con ubicarse cerca de una ventana o en un lugar muy iluminado.



HABITO:

-Elección del hábito a comenzar o terminar, si ya tienes en mente el hábito asegúrate de estar 100% seguro pues una vez comenzando el reto nos centraremos en ese hábito.
Si no tienes en mente algún hábito puedes elegir uno de nuestra lista ejemplo de hábitos.

-Marca en que momento, donde y como harás el hábito diario.
Por ejemplo si tu hábito es leer 10 paginas diarias, escoge un momento a lado de otro hábito que ya tengas actualmente.

Ejemplo 1: Leer 10 páginas de un libro digital en la mañana después de despertar, sentado en la cama en mi teléfono celular.

Ejemplo 2: Salir a correr, antes de cenar en las manzanas aledañas de mi casa.

-Registra tu esfuerzo de acuerdo a dificultad; Mental y física.




REGISTRO:

-Utilizar una libreta o celular para registrar avances, de preferencia destina una libreta especial para hábitos. O si lo prefieres de manera digital prueba a utilizar la app de google notas (DESCARGAR AQUÍ)


SIGUIENTES PASOS:


VER EL PROCESO DURANTE LOS 21 DIAS Y EL KIT DE HERRAMIENTAS

(Aquí podrás saber los pasos a seguir para el curso)

(Aquí encontrarás nuestro formato de seguimiento y tips)



DIAS.

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